Jak powszechnie wiadomo, woda stanowi około 60-70% objętości ciała dorosłego człowieka. Nawadnianie naszego organizmu jest niezwykle istotnym elementem codziennego funkcjonowania. Jeśli chcemy być młodzi i piękni, pijmy wodę! Średnio dorosły człowiek powinien przyjmować od 2 do 3 litrów płynów dziennie. Najlepsza i najzdrowsza tym wypadku będzie czysta woda. Napoje, a nawet soki owocowe, zawierają często duże ilości cukru i substancji konserwujących, co nie będzie korzystne dla naszego organizmu. Zalety regularnego picia wody można byłoby wymieniać bardzo długo. Jeśli brakuje nam energii i jesteśmy wiecznie zestresowani, może zwyczajnie naszemu organizmowi brakuje wody. Regularne przyjmowanie płynów pomoże także podczas odchudzania, po pierwsze woda spowoduje wypełnienie żołądka i zmniejszenie odczuwania głodu, a po drugie pomoże w trawieniu. Kobiety, które dbają o siebie i wydają mnóstwo pieniędzy na drogie kosmetyki również powinny pamiętać o regularnym piciu wody. Działa ona jak krem, tyle, że wspomaga naszą skórę od środka, ujędrnia i odżywia. Zmarszczki są wygładzone, przez co wyglądamy młodziej. Jak widać zalet picia wody jest mnóstwo. Jeśli chcemy być zdrowi i wyglądać młodo – sięgnijmy po szklankę mineralnej, to takie proste!

Wśród diet sporą popularnością cieszą się wszelkiego rodzaju diety oparte na pokarmach płynnych: zupach i koktajlach. I choć w aptekach i sklepach z suplementami dostępne są gotowe mikstury, które wystarczy wymieszać z mlekiem lub wodą, warto – w myśl zasady sięgania po jak najmniej przetworzone produkty – przejść na dietę opartą o koktajle przyrządzane samodzielnie.
W diecie nazywanej koktajlową uwzględnia się przede wszystkim trzy rodzaje drinków: buraczany, marchewkowy i pomidorowy. Przez dwa tygodnie każdy posiłek poprzedzany jest napojem. Rozpoczynamy od koktajlu buraczanego, a później sięgamy po niego co drugi dzień, w pozostałe pijąc miksturę z marchewki lub pomidorów (do wyboru). Ponieważ napoje są sycące i dostarczają ważnych składników odżywczych, posiłki wystarczy komponować z gotowanych warzyw, ryb i jogurtu. W razie potrzeby można sięgnąć po drób, pełnoziarniste pieczywo, jajka, mleko, a także bazę w postaci ryżu bądź kaszy.
Spodziewane efekty tej jakże prostej diety? Na własnej skórze przetestowałam i stwierdzić mogę, że dieta zdecydowanie poprawia wygląd skóry i włosów, wpływa na lepsze samopoczucie, a przede wszystkim sprawia, że spodnie stają się luźniejsze.
To oczywiście tylko propozycja diety. Warto samodzielnie wyszukiwać przepisy na dobroczynne koktajle i wkomponować je na stałe do swojej diety.

Są dni kiedy nie chce się zupełnie nic,poza kubkiem gorącej herbaty i przespaniem całego dnia.Nie warto jednak poddawać się gorszemu nastrojowi,istnieje wiele sposobów dzięki którym poprawimy sobie humor i zażegnamy ciemne chmury na długo.
Podstawowym sposobem,który nic nie kosztuje a idealnie wpływa na samopoczucie i sylwetkę jest ruch.Godzinny spacer na świeżym powietrzu,najlepiej z przyjacielem lub ulubioną muzyką w słuchawkach,idealnie dotleni organizm dzięki czemu podniesiemy poziom endorfin w organizmie,a promienie słoneczne uwolnią witaminę D.Aby skutecznie poprawić sobie humor warto zajrzeć do kuchni i sięgnąć po produkty bogate w magnez,niedobór tego pierwiastka często prowadzi do zaburzeń depresyjnych ale i bólu głowy,co niewątpliwie wpływa na nasze samopoczucie.Bardzo przyjemną i zdrową opcją poprawy nastroju jest gorzka czekolada-zawiera magnez i sporą ilość kakao,a do tego jest dużo mniej kaloryczna niż inne rodzaje czekolad.Niezastąpionym składnikiem potęgującym działanie magnezu jest witamina B6,którą można znaleźć w rybach,mięsie,bananach i ziemniakach.Podczas chandry polecany jest również do picia herbatka z dziurawca.
Sposobów na poprawienie sobie humoru jest wiele,ale tak naprawdę sami dobrze wiemy czego potrzebuje nasz organizm aby poczuć się lepiej.Zawsze niezastąpionymi sposobami jest kontakt z naturą,z rodziną czy muzykoterapia,najważniejsze aby robienie czegoś dla siebie dało nam satysfakcję i zadowolenie.

W dzisiejszych czasach jest ciężko o to, by nie być zestresowanym. A to stres mamy w pracy, w szkole, w domu, w każdym miejscu, możemy mieć stres i być na niego narażeni. Niestety już takie mamy czas, że stres jest dla nas codziennością, ale warto jest z nim walczyć, by mu się całkowicie nie poddawać. Dlatego warto dbać o nasze zdrowie, by jak najmniej być na niego narażonym. W tym pomoże Ci odpowiednia dieta. Przede wszystkim, składnikami, które musisz wprowadzić do swojego menu magnez i witamina B6. Swoje potrawy możesz doprawiać ziołami, np. bazylią. By uniknąć stresu, musisz też pić dużo wody, która Ci pomoże ograniczyć Twoje nerwy. Również możesz używać ziół, które będą mogły Cię odstresować i takimi ziołami, które mają owe właściwości jest melisa. Oczywiście nie możesz polegać tylko na melisie, i pić jej za dużo, bo możesz uodpornić od niej swój organizm, więc warto jest też wprowadzać inne produkty, które zawierają np. magnez i wspomnianą witaminę B6. Również dobrym rozwiązaniem jest, jeśli nie lubisz ziół w naturalnej formie, pić herbatę z melisy np. do śniadania i kolacji, wtedy zastąpisz swoją zwykłą herbatę na taką, która powinna Ci pomóc się odstresować. Jeśli nie lubisz melisy, możesz też wybrać zioła szałwii, czy dziurawca, które mają takie same właściwości jak melisa. Również wprowadź do swojej diety oprócz ziół jogurty naturalne, pieczywo pełnoziarniste, ryby, twaróg, owoce, warzywa. Możesz też robić sobie soki z warzyw, np. z marchwi.

Ile razy słyszym ten tekst hmm na pewno gdy kichniemy, lub przy toaście czy nawet na pożegnanie krótko mówiąc”pa zdrówka życzę…”. Czym że jest życie kiedy brak zdrowia marnym puchem na wietrze. Nasza medycyna poszła tak w szeroki zakresie ,że tak naprawdę powinniśmy usiaść i stwierdzić czym mamy się martwić otóż zdrowie ma się tylko jedno jak do tego podejdziemy zależy od nas samych ale czy rzeczywiście mając taki dostęp do poprawy zdrowia czy umiemy z tego skorzystać.nieraz widzimy w telewizji róznego rodzaju akcje zdrowotne dla dzieci, dla osób chorych na raka one marzą o tym by stałsię cud i uzdrowił ich ciało,dał im siłe wytrwania, której tak brakuje, gdzie inny człowiek potrafi stać zboku zdrowy jak byk i mówić hmm za dużo przytyłem, muszę popracowac nad mięśniami….Dobrze wszystko było by ok bo jak to się mówi ”w zdrowym ciele zdrowy duch” na pewno większość ludzi niewsydzi się już wyjśc pobiegać nanłonie natury poćwiczyć, pograć w tenisa itp. tego jest dużo ale wazne jest by to wsobie rozwijać by stao się to naszym chlebem powszechnyn bo tylko zdrowe ciało może nam dać chęć do życia, do pracy. Dużo ludzi teraz preferuje zdrowy tryb życia i dobrze chcociaż nie wszystko to co jemy jest zdrowe zbyt duża ilość chemii w żywności czychoćby powietrze którym oddychamy pochłonięte alergenami ale ważne w tym wszystkim odgrywa sport który powinniśmy pielegnować w sobie i rozwijać nawet rodzinnie wtedy wszyscy będą napełnieni tą pozytywna energią a co za ty midzie zdrowiem.

Na pewno każdy z nas choć raz w swoim życiu zetknął się z nieprzytomną osobą na ulicy. Codziennie klika razy słyszymy przejeżdżający ambulans. Ratownicy mogą uratować komuś życie, ale to pierwsza reakcja jest najważniejsza. Z tego powodu coraz więcej osób decyduje się na kurs pierwszej pomocy. W wielu miejscach możemy znaleźć taki kurs za darmo. Istnieją również ciekawe aplikacje na telefon, które mogą nam pomóc, kiedy znajdziemy chorą osobę na ulicy. W ciepłe dni wzrasta liczba omdleń, z biegiem lat mamy więcej cukrzyków, a na każdym kroku istnieje ryzyko złamania ręki, nogi, skręcenia kostki. Zdarzają się również rzadsze przypadki, takie jak padaczka, udary, zawały, ale znając podstawy pierwszej pomocy możemy skutecznie pomóc poszkodowanej osobie zwielokrotniając jej szansę na całkowite wyzdrowienie. Znajomość pierwszej pomocy może się przydać w każdej chwili, nie spodziewamy się nawet kiedy będziemy musieli wykorzystać naszą wiedzę. Zaliczony kurs jest również zapewnieniem bezpieczeństwa naszym bliskim. Podobno 90% wypadków zdarza się w domu. Umiejętność radzenia sobie w takiej sytuacji może uratować życie krewnym, dlatego warto zdecydować się na przeszkolenie siebie z tego zakresu. Kursy pierwszej pomocy są prowadzone przez ratowników, którzy znają się na swoim fachu, są prowadzone w sposób przystępny, pełne ćwiczeń. Dzięki temu możemy w teorii i w praktyce sprawdzić nasze umiejętności pod okiem wykwalifikowanych ratowników. Jedno jest pewne: na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc.

Dla wielu osób – jeśli nawet nie większości – wizyta u dentysty kojarzy się z niemal przymusowym udaniem się na niewyobrażalne męki i tortury. Nie bez powodu – często nawet mimo znieczulenia leczenie zębów bywa bolesne. Jednak ta dziedzina medycyny i naszego zdrowia charakteryzuje się tym, że im dłużej unikamy odwiedzenia dentysty i im bardziej zaniedbujemy nasze zęby, tym większe problemy zdrowotne czekają nas w bliskiej lub dalekiej przyszłości, problemy, od których na dłuższą metę nie uciekniemy. Nie należy także zapomnieć o kosztach – często jedna wizyta dentystyczna oznacza trzy, ale mimo wydania kilkuset złotych taka kwota może zblednąć w porównaniu z tym, jak bardzo będziemy musieli wykosztować się, jeśli spotkają nas poważniejsze i trudniejsze do zaleczenia problemy i ubytki. Często nawet z pozoru lśniące i niebolące zęby kryją w sobie wady, które należałoby wcześniej wykryć. Dlatego warto systematycznie chodzić do lekarza, nawet jeśli nic nas nie boli i nie podejrzewamy, że coś może być nie tak z naszymi zębami, ponieważ ewentualne problemy zawsze wychodzą zbyt późno i wymagana jest wtedy poważniejsza dentystyczna interwencja. Jeśli od dawna nie byliśmy u dentysty i w końcu chcemy się do niego wybrać, przede wszystkim zasięgnijmy opinii znajomych na temat tego, którego dentystę polecają albo po prostu sprawdźmy opinie na temat dentystów w naszej okolicy w serwisach internetowych. Pamiętajmy bowiem, że zęby często są bardzo reprezentacyjną częścią nas i ich zdrowie jest najważniejsze!

Aloes – sekret starożytnych wojowników, a dzisiaj ogólnodostępny, ale niezauważany środek o wielu dobroczynnych właściwościach. Nasi przodkowie od dawna wiedzieli o jego potędze, był to lek który pozwalał zagoić się najcięższym ranom po najbardziej zaciętych walkach. A do czego dziś może nam się przydać aloes? Odmian jest ich kilka. Na naszych parapetach króluje aloes uzbrojony – Aloe Vera. Żel z tej odmiany zawiera aminokwasy, większość nie do odtworzenia w organizmie ludzkim, dzięki którym pomaga odnawiać uszkodzone tkanki, oprócz tego mieszczą się w nim substancje przeciwbólowe oraz bakteriobójcze, witaminy oraz mikroelementy takie jak: potas, wapń czy fosfor. Poza możliwością regenerowania naszych tkanek, aloes, a właściwie jego sok, ma zastosowanie w odtruwaniu organizmu i regulowaniu metabolizmu. Warto tutaj dodać iż ma to zbawienny wpływ na odchudzanie. Jest to naturalny środek, ale nie oznacza to, że można swobodnie go używać. Jeżeli stosujemy go wewnętrznie, jego przedawkowanie może skończyć się wymiotami. Sok z aloesu ma także dobroczynny wpływ na kondycję włosów, nawilża on skórę głowy i sprawia że cebulki są odżywione, dzięki czemu idealnie nadaję się na płukankę do włosów. Posiada także witaminę A i E, co w okresie lata jest doskonałym zabezpieczeniem przeciwko promieniowaniu ultrafioletowemu, które niszczy włosy. Warto sprawić, aby sok z aloesu zagościł na półkach twojego domu, a żel był zawsze pod ręką w apteczce! Już dziś pomyśl, jak zbawienny wpływ aloesu poprawi twoje samopoczucie!

Apetyt to bardzo naturalna i ludzka rzec. W końcu każdy jest o określonej porze dnia głodny. Wtedy nie ma żadnych wymówek! Sięgamy do lodówki, gotujemy, czy kupujemy coś na mieście. Nie jest to ważne. Nasz organizm potrzebuje materiału żywieniowego, by mógł go przetwarzać. Musi mieć z całego wytwarzać krew, która krąży w organizmie. Jedzenie dla każdego jest niezbędne. Dzięki niemu możemy funkcjonować! Ważne jest, aby dostarczać witaminy i białko do organizmu. Nasze mięśnie wtedy swobodnie mogą pracować. Niestety czasem zdarza się, że nie jesteśmy głodni prze dłuższy czas, nie chodzi tutaj o dzień, czy dwa, lecz o miesiące. Jest to dziwne zjawisko. Warto się jemu przyjrzeć. Brak apetytu może być przyczyną poważnej choroby. Dlatego lepiej to najpierw sprawdzić! Może to być objaw depresji. Organizm wtedy żyje stresem i jedzenie nie jest mu do niczego potrzebne. Najgorsza choroba to anoreksja. Dlatego strzeżmy się jej! Nie jest łatwo ją wyleczyć, a jej przebieg bywa bolesny! Anemia to z kolei niedokrwistość. Przyczyną największą jest zmęczenie! Brak apetytu może również spowodowany być stresem, który blokuje nasz żołądek. Wtedy mamy uczucie nasycenia, a tak naprawdę jest to tylko złudzenie. Dlatego osoby żyjące w stresie często są szczupłe! Palenie papierosów też wpływa na apetyt. Tytoń podwyższa nasz metabolizm, zaś zmniejsza ilość kalorii potrzebnych do zasilenia organizmu! Zresztą doskonale to widać na tle palących. Chyba nie ma takiego, który odznaczałby się dużą nadwagą. Jest to po prostu niemożliwe!

Zima i lato to dwie odmienne pory roku! W każdej z nich nasza skóra narażona jest na działanie różnego rodzaju czynników! Dlatego ważne jest, aby w odpowiedni sposób przygotować się na ich działanie. Latem, kiedy jest dużo słońca trzeba pomyśleć, aby zabezpieczyć skórę przed działaniem wysokiej temperatury, albo chociaż ograniczyć jej działanie! Dlatego właśnie stosuje się kremy z filtrami! Mają one za zadanie chronić naskórek! Na twarz warto nałożyć podkład z filtrem. Jako, że jest to część ciała nadmiernie przebywająca na słońcu trzeba o nią dostatecznie dobrze dbać! Zimą, kiedy temperatury są ujemne nie wolno zapominać o kremach przeznaczonych na tę porę roku. Dzięki nim można uniknąć odmrożeń! A to jest najgroźniejszy skutek zimy! Dodatkowo kremy ochronne zabierają w sobie minerały, które zimą dostarczane są do skóry. Właśnie dlatego jest ona naturalna nawet zimą, kiedy warunki za oknem niekoniecznie do tego sprzyjają! Warto też pamiętać o zdrowym odżywianiu się. Na pewno wielu nawet nie wie, iż jedzenie dużej ilości warzyw i owoców nawet zimą sprawia, że cera jest promienna i wygląda nieskazitelnie. Dlatego warto zainwestować w zdrową żywność! Tak więc latem, jak i zimą trzeba w odpowiedni sposób dbać o skórę. Jeżeli chcemy, aby była jak najdłużej zdrowa! Do tego przyczynia się bardzo wiele czynników takich jak zdrowe jedzenie, sport, unikanie trybu siedzącego. Tak naprawdę to przede wszystkim wpływa na wygląd cery. Są to rzeczy banalne, ale bardzo ważne ! Zwłaszcza dla młodych, dla których uroda to podstawa!