Są dni kiedy nie chce się zupełnie nic,poza kubkiem gorącej herbaty i przespaniem całego dnia.Nie warto jednak poddawać się gorszemu nastrojowi,istnieje wiele sposobów dzięki którym poprawimy sobie humor i zażegnamy ciemne chmury na długo.
Podstawowym sposobem,który nic nie kosztuje a idealnie wpływa na samopoczucie i sylwetkę jest ruch.Godzinny spacer na świeżym powietrzu,najlepiej z przyjacielem lub ulubioną muzyką w słuchawkach,idealnie dotleni organizm dzięki czemu podniesiemy poziom endorfin w organizmie,a promienie słoneczne uwolnią witaminę D.Aby skutecznie poprawić sobie humor warto zajrzeć do kuchni i sięgnąć po produkty bogate w magnez,niedobór tego pierwiastka często prowadzi do zaburzeń depresyjnych ale i bólu głowy,co niewątpliwie wpływa na nasze samopoczucie.Bardzo przyjemną i zdrową opcją poprawy nastroju jest gorzka czekolada-zawiera magnez i sporą ilość kakao,a do tego jest dużo mniej kaloryczna niż inne rodzaje czekolad.Niezastąpionym składnikiem potęgującym działanie magnezu jest witamina B6,którą można znaleźć w rybach,mięsie,bananach i ziemniakach.Podczas chandry polecany jest również do picia herbatka z dziurawca.
Sposobów na poprawienie sobie humoru jest wiele,ale tak naprawdę sami dobrze wiemy czego potrzebuje nasz organizm aby poczuć się lepiej.Zawsze niezastąpionymi sposobami jest kontakt z naturą,z rodziną czy muzykoterapia,najważniejsze aby robienie czegoś dla siebie dało nam satysfakcję i zadowolenie.
