Aloes – sekret starożytnych wojowników, a dzisiaj ogólnodostępny, ale niezauważany środek o wielu dobroczynnych właściwościach. Nasi przodkowie od dawna wiedzieli o jego potędze, był to lek który pozwalał zagoić się najcięższym ranom po najbardziej zaciętych walkach. A do czego dziś może nam się przydać aloes? Odmian jest ich kilka. Na naszych parapetach króluje aloes uzbrojony – Aloe Vera. Żel z tej odmiany zawiera aminokwasy, większość nie do odtworzenia w organizmie ludzkim, dzięki którym pomaga odnawiać uszkodzone tkanki, oprócz tego mieszczą się w nim substancje przeciwbólowe oraz bakteriobójcze, witaminy oraz mikroelementy takie jak: potas, wapń czy fosfor. Poza możliwością regenerowania naszych tkanek, aloes, a właściwie jego sok, ma zastosowanie w odtruwaniu organizmu i regulowaniu metabolizmu. Warto tutaj dodać iż ma to zbawienny wpływ na odchudzanie. Jest to naturalny środek, ale nie oznacza to, że można swobodnie go używać. Jeżeli stosujemy go wewnętrznie, jego przedawkowanie może skończyć się wymiotami. Sok z aloesu ma także dobroczynny wpływ na kondycję włosów, nawilża on skórę głowy i sprawia że cebulki są odżywione, dzięki czemu idealnie nadaję się na płukankę do włosów. Posiada także witaminę A i E, co w okresie lata jest doskonałym zabezpieczeniem przeciwko promieniowaniu ultrafioletowemu, które niszczy włosy. Warto sprawić, aby sok z aloesu zagościł na półkach twojego domu, a żel był zawsze pod ręką w apteczce! Już dziś pomyśl, jak zbawienny wpływ aloesu poprawi twoje samopoczucie!

Apetyt to bardzo naturalna i ludzka rzec. W końcu każdy jest o określonej porze dnia głodny. Wtedy nie ma żadnych wymówek! Sięgamy do lodówki, gotujemy, czy kupujemy coś na mieście. Nie jest to ważne. Nasz organizm potrzebuje materiału żywieniowego, by mógł go przetwarzać. Musi mieć z całego wytwarzać krew, która krąży w organizmie. Jedzenie dla każdego jest niezbędne. Dzięki niemu możemy funkcjonować! Ważne jest, aby dostarczać witaminy i białko do organizmu. Nasze mięśnie wtedy swobodnie mogą pracować. Niestety czasem zdarza się, że nie jesteśmy głodni prze dłuższy czas, nie chodzi tutaj o dzień, czy dwa, lecz o miesiące. Jest to dziwne zjawisko. Warto się jemu przyjrzeć. Brak apetytu może być przyczyną poważnej choroby. Dlatego lepiej to najpierw sprawdzić! Może to być objaw depresji. Organizm wtedy żyje stresem i jedzenie nie jest mu do niczego potrzebne. Najgorsza choroba to anoreksja. Dlatego strzeżmy się jej! Nie jest łatwo ją wyleczyć, a jej przebieg bywa bolesny! Anemia to z kolei niedokrwistość. Przyczyną największą jest zmęczenie! Brak apetytu może również spowodowany być stresem, który blokuje nasz żołądek. Wtedy mamy uczucie nasycenia, a tak naprawdę jest to tylko złudzenie. Dlatego osoby żyjące w stresie często są szczupłe! Palenie papierosów też wpływa na apetyt. Tytoń podwyższa nasz metabolizm, zaś zmniejsza ilość kalorii potrzebnych do zasilenia organizmu! Zresztą doskonale to widać na tle palących. Chyba nie ma takiego, który odznaczałby się dużą nadwagą. Jest to po prostu niemożliwe!

Zima i lato to dwie odmienne pory roku! W każdej z nich nasza skóra narażona jest na działanie różnego rodzaju czynników! Dlatego ważne jest, aby w odpowiedni sposób przygotować się na ich działanie. Latem, kiedy jest dużo słońca trzeba pomyśleć, aby zabezpieczyć skórę przed działaniem wysokiej temperatury, albo chociaż ograniczyć jej działanie! Dlatego właśnie stosuje się kremy z filtrami! Mają one za zadanie chronić naskórek! Na twarz warto nałożyć podkład z filtrem. Jako, że jest to część ciała nadmiernie przebywająca na słońcu trzeba o nią dostatecznie dobrze dbać! Zimą, kiedy temperatury są ujemne nie wolno zapominać o kremach przeznaczonych na tę porę roku. Dzięki nim można uniknąć odmrożeń! A to jest najgroźniejszy skutek zimy! Dodatkowo kremy ochronne zabierają w sobie minerały, które zimą dostarczane są do skóry. Właśnie dlatego jest ona naturalna nawet zimą, kiedy warunki za oknem niekoniecznie do tego sprzyjają! Warto też pamiętać o zdrowym odżywianiu się. Na pewno wielu nawet nie wie, iż jedzenie dużej ilości warzyw i owoców nawet zimą sprawia, że cera jest promienna i wygląda nieskazitelnie. Dlatego warto zainwestować w zdrową żywność! Tak więc latem, jak i zimą trzeba w odpowiedni sposób dbać o skórę. Jeżeli chcemy, aby była jak najdłużej zdrowa! Do tego przyczynia się bardzo wiele czynników takich jak zdrowe jedzenie, sport, unikanie trybu siedzącego. Tak naprawdę to przede wszystkim wpływa na wygląd cery. Są to rzeczy banalne, ale bardzo ważne ! Zwłaszcza dla młodych, dla których uroda to podstawa!

W dzisiejszych czasach nie ma ludzi wypoczętych. Każdy jest zabiegany. Ma coraz mniej czasu dla siebie. Często obowiązków jest na tyle dużo, że nasz organizm nie potrafi sobie z nimi poradzić. Najzwyczajniej jest przepracowany! Chodź mimo tego, my nadal nie myślimy o sobie. Jeżeli uczucie zmęczenia towarzyszy nam prze dłuższy czas to warto zadba o siebie. Wziąć urlop w pracy, wyjechać i odpocząć. W końcu każdemu chwila relaksu jest potrzebna. Nikt nie jest z kamienia. Ludzie często nie zdają sobie sprawy, jak bardzo zmęczenie wpływa na ich samopoczucie! To dlatego są rozdrażnieni, ciągle zdenerwowani. Ich organizm tak próbuje radzić sobie ze zmęczeniem. Takim osobom, może towarzyszyć uczucie chłodu i brak apetytu. Jedyne czego chce wtedy organizm to właśnie sen! Warto więc, nawet jeżeli mam chodź chwilę czasu położyć się i odpocząć. Dzisiaj, kiedy wszyscy w kółko za czymś pędzą, nie ma czasu na relaks. Te 5 minut snu, może naprawdę dać dużo. Nasze zdrowie jest przecież najważniejsze! W czasie zmęczenia nasz organizm jest odporny na wirusy i bakterie. Dlatego właśnie mogą dokuczać nam nieprzyjemne wirusy. A one z kolei tylko czekają, aż organizm osłabnie. Pamiętajmy, że wycieńczony organizm o wiele trudniej radzi sobie z chorobami. Nawet leki inaczej działają. Tak naprawdę wpływa to na całą gospodarkę mięśniami, które nie funkcjonują tak jak powinny! Warto jest zadbać o siebie. Nikt z nas nie chce wylądować w szpitalu z tak błahej przyczyny jak zamęczenie. A tak będzie kiedy nie zaczniemy w prawidłowy sposób korzystać z życia.

Służba zdrowia w polskim wykonaniu jest bardzo problematyczna dla pacjentów i lekarzy. Mocno zbiurokratyzowana i powolna oraz silnie zadłużona i nieudolna. Taki portrer rysuje się jeśli spojrzeć na naszą polską służbę zdrowia w postaci NFZ czyli Narodowego Funduszu Zdrowia. Co ciekawe jedyną stroną w miarę zadowoloną z takiego kształtu sprawy wydaje się być ministerstwo zdrowia. To instytucja nadzorująca działania lekarzy i placówek NFZ. Urzędnicy są mocno oderwani od rzeczywistości żyjący w innym świecie nie zdają sobie sprawy jak wiele złego dzieje się codziennie w państwowych szpitalach i przychodniach. To na kark lekarzy i pielęgniarek spada cała nieudolność systemowa. NFZ oferuje długie kolejki wynikają one z duzej liczby chorych i małej liczby sprzętu dostępnego do badań i leczenia. Lecznictwo państwowe przeżywa głęboki kryzys od wieków. Niestety każda kolejna ekipa rządząca nie ma pomysłu na zagospodarowanie przestrzeni medycznej. Poza kolejkami jesteśmy narażeni na mało fachowych lekarzy oczywiście nie wszyscy cechują się takim poziomem kompetencji. Złe diagnozy i kolejno złe leczenie i niewłaściwe zabiegi to normalna codzienność setek polskich szpitali. Opieka się pogarsza, bo jest za mało lekarzy i pieleniarek a za dużo pacjentów. Nasza kadra medyczna wybiera emigrację i życie na obczyźnie w zamian za godziwe pieniądze i pracę w zawodzie. Jak zatrzymać odpływ tych najlepszych ? Na to pytanie nie ma odpowiedzi nikt z dotychczas rządzących ekip politycznych. Kto zreformuje ministerstwo zdrowia ? Jeszcze się taki chyba nie urodził.

Intensywnie ćwiczysz!? Nie oszczędzasz swoich sił? A może nadmiar pracujesz.!? Są to częste przyczyny bólu kolan. Niby robi się codzienne rzeczy, ale nie jest to samo. Z czasem pojawiają się problemu ze stawem kolanowym. Czy to powód do zmartwienia!? Oczywiście, że tak. Kolano to główna część całej nogi. Jeżeli odczuwamy ból w jego okolicy to na pewno utrudnia to poruszanie się! Dodatkowo ciężar całego ciała spada na nie, jest więc bardzo obciążone. Niekiedy ból pojawia się znienacka.! Wtedy jak najszybciej warto zasięgnąć porady specjalisty. Nigdy nie wiadomo co dzieję się w środku. Może okazać się, że nie jest to nic poważnego, jakaś zwykła kontuzja. Czasem jednak ocenienie źródła bólu wymaga większej ilości badań!często ból pojawia się po ćwiczeniach, lub po upadku. Może on dopiero ujawnić się po jakimś czasie. Jeżeli pojawia się obrzęk to jak najszybciej trzeba iść do lekarza. Może bowiem okazać się , że doszło do zapalenia, czy stłuczenia ważnej części. Często może okazać się przyczyną poważnej choroby. Dlatego nigdy nie należy tego lekceważyć! Branie środków przeciwbólowych na własną rękę na pewno nie pomoże! Jedynie może spowodować pogorszenie sytuacji. Należy pamiętać, iż kolano to bardzo ważna część naszego ciała. Kiedy jest uszkodzone, nasze poruszanie jest utrudnione. Dlatego trzeba każdego dnia mieć się na baczności. Nigdy bowiem nie wiadomo co się stanie! Oczywiście ból w kolanie może być tylko o znakiem przeciążenia. Oznacza to jedynie, że należy unikać dźwigania ciężarów! I uważać, przy schylaniu się! Jednak żadnej kontuzji nie można lekceważyć!

Wysiłek fizyczny sprzyja dobremu samopoczuciu – z tym stwierdzeniem zgodzi się każdy, kto regularnie uprawia sport. Czy jednak nieustanne ćwiczenia rzeczywiście są dla nas w stu procentach korzystne ? Przykładem niepotwierdzającym tej tezy są sporty kontaktowe, do jakich należy na przykład piłka nożna. Aktywność taka może prowadzić do licznych urazów, których skutki odczujemy na starość, jak i w trakcie uprawiania wymienionej dyscypliny. Kolizja z zawodnikiem z przeciwnej drużyny nierzadko kończy się złamaniem lub skręceniem. A co za tym idzie, odbija się to na naszym zdrowiu. Dodatkowo, trenerzy fitness apelują o umiar w aktywności fizycznej. Zbyt częste treningi obciążają układ nerwowy i doprowadzają do skrajnego wycieńczenia organizmu. Dlatego też warto pamiętać, by zrobić sobie w tygodniu 2-3 dni przerwy, w których oddamy się wyłącznie błogiemu lenistwu bez biegania, skakania czy godzin spędzonych na siłowni. Z drugiej strony jednak, potwierdzono, że umiarkowany wysiłek fizyczny, czyli dzienne treningi o długości około 30-40 minut bez przesadzonej intensywności mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie i znacznie obniżają na przykład ryzyko zawału serca. Warto więc się zastanowić nad wyborem aktywności fizycznej w momencie , gdy podejmujemy decyzje, że chcemy dotrzeć od wysiłku do zdrowia. Nieprawidłowo uprawiany sport tylko przyniesie straty naszemu organizmowi, a nie zyski w postaci lepszego samopoczucia czy zdrowszej sylwetki. Warto przed pierwszym treningiem skonsultować się z lekarzem lub profesjonalnym trenerem, który doradziłby nam jaki wymiar treningu pasowałby nam najlepiej.

Różnego rodzaju diet i sposobów żywienia są tysiące. I choć często skrajnie odmienne- każda głosi, że jest ‘ta jedyną’. Jednak najbardziej znana jest chyba tak zwana piramida żywienia. Jest to wizualne przedstawienie zróżnicowanej diety- od najbardziej podstawowych produktów, których zalecane spożycie dochodzi nawet do kilkunastu porcji dziennie, aż po czubek piramidy- wskazujący produkty dopuszczalne tylko okazjonalnie. Przestrzeganie proporcji przedstawionych w piramidzie ma zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie.
Podstawą piramidy są produkty zbożowe, takie jak pieczywa, makarony i kasze. Według tego schematu, ich spożycie powinno wynosić pięć, siedem, a według niektórych opracowań- nawet dwanaście porcji dziennie. Produkty te dostarczają w dużej mierze węglowodanów, będących źródłem energii i stanowią podstawę diety.
Kolejnym poziomem piramidy są warzywa i owoce- zalecane spożycie minimum pięciu porcji dziennie. Według tego zestawienia optymalną ilością jest dziesięć, dwanaście porcji- najlepiej różnych kombinacji. Warzywa i owoce mają za zadanie dostarczyć witamin i mikroelementów. Owoce często zawierają też łatwo przyswajalne cukry.
Wyższy poziom zajmuje mięso i nabiał- a więc wszelkiej maści sery i przetwory mleczne, mające dostarczyć tłuszcze i białko. Tu zalecane jest jedynie trzy do pięciu porcji dziennie.
Dieta ta dopuszcza wprawdzie słodycze oraz alkohol, ale w niewielkich ilościach i raczej sporadycznie- produkty te znajdują się na samym jej wierzchołku.
Według założeń piramidy- tak zaplanowane posiłki zapewniają prawidłowy rozwój i zdrowie; jest to dieta dostarczająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Jeżeli mieliście kiedyś okazję rozmawiać z Waszymi rodzicami lub dziadkami na temat różnego rodzaju środków jakie stosujecie w celu uzupełnienia diety, pewnie nie raz musieliście wysłuchiwać kazania o tym, że „od tych sterydów się rozchorujesz i wylądujesz w szpitalu”. Jeżeli wspomnieliście choć słowem o kreatynie, to wówczas zapewne strach w oczach Waszej rodziny, szczególnie Waszych dziadków był nie do opisania. Czasami, będąc młodymi i po prostu bez pieniędzy, nie namówicie rodziców do kupna suplementów, gdyż nie rozumieją czym tak naprawdę one są i jak działają. Co należy wówczas zrobić?
Możecie zawsze spróbować spokojnie i po kolei im wytłumaczyć, co jest czym, jak działa i dlaczego chcecie to stosować. Jeżeli rodzice czy dziadkowie was słuchają i nie przerywają, być może uda Wam się osiągnąć cel. Jeżeli natomiast sami nie jesteście im tego w stanie wytłumaczyć, gdyż po prostu nie macie o suplementacji nawet zielonego pojęcia, a słowo białko czy gainer usłyszeliście od Hardkorowego Koksa w jakimś filmiku, to znaczy, że Wasi opiekunowie mają rację i kupując Wam suplementy, przyczynia się do tego, że zrobicie sobie krzywdę.
Możecie, oczywiście, posiadać jakąś tam wiedzę, ale żadne rozmowy nie przekonują rodziców do zakupienia wymarzonych odżywek. Co wtedy zrobić? Jeżeli problem nie leży w finansach rodziny, to poprosić o więcej jedzenia. Po prostu. Zamiast batonika czy czekolady, niech mama kupi Wam kurczaka, wołowinę, a zamiast coli czy oranżady – wodę i jakieś witaminy. Takie rozwiązanie jest nawet o wiele lepsze, niż kupno suplementów i na pewno zdrowsze dla Waszych młodych organizmów, bowiem w diecie należy trzymać się zasady, że jedzenie zawsze będzie lepsze niż odżywka.

Ogromna ilość odchudzających się kobiet poszukuje diety, która byłaby kamieniem filozoficznym w dziedzinie odchudzania. W sieci widnieje nieskończona ilość przeróżnych diet, każda przekazywana jako „ta najlepsza i najskuteczniejsza”. Prawda jest niestety taka, że takowa dieta po prostu nie istnieje.
Każdy organizm, wbrew pozorom różni się od siebie i potrzebuje zgoła innych ilości substancji odżywczych. Podobnie jest z treningiem – każdy organizm reaguje na dane ćwiczenie inaczej. Jeżeli chcecie ułożyć sobie dietę odchudzającą, to przede wszystkim należy stosować się do kilku prostych zasad:
– Jeść nieco mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje;
– Zadbać o równowagę pomiędzy składnikami odżywczymi jak tłuszcze(które najlepiej ograniczać), węglowodany czy białka;
– Zadbać o różnorodność diety tak, aby zawierała wszystkie rodzaje jedzenia – nawet te uważane za niezdrowe(choć w małych ilościach);
– Nie głodować, gdyż powoduje to, że możemy nie wytrzymać psychicznie lub po prostu się rozchorować;
– Ograniczyć węglowodany oraz tłuszcze jedzone przed snem;
I tyle. Jeżeli dorzucicie do tego lekki trening, to nie ma możliwości, żeby zbędne kilogramy stopniowo nie schodziły z Waszego ciała. I nie musicie kupować książek, pigułek odchudzających ani katować się godzinami na siłowni. Jedna wizyta u dietetyka i trenera personalnego da wam 100 razy więcej, niż rozczytywanie się o milionie diet czy kupowanie promowanych na siłę książek. Kiedy wreszcie zauważycie, co działa na Wasz organizm i w jaki sposób, to metodą prób i błędów sami ułożycie sobie dietę idealną pod Wasz organizm.
I pamiętajcie – żaden prawdziwy dietetyk nie wydałby książki o jakiejś „jednej konkretnej cudownej diecie”, gdyż osoba z odpowiednią wiedzą wie, że coś takiego po prostu nie istnieje i wykorzysta ona swój cenny czas na indywidualną pracę z klientem.