W dzisiejszych czasach nie ma ludzi wypoczętych. Każdy jest zabiegany. Ma coraz mniej czasu dla siebie. Często obowiązków jest na tyle dużo, że nasz organizm nie potrafi sobie z nimi poradzić. Najzwyczajniej jest przepracowany! Chodź mimo tego, my nadal nie myślimy o sobie. Jeżeli uczucie zmęczenia towarzyszy nam prze dłuższy czas to warto zadba o siebie. Wziąć urlop w pracy, wyjechać i odpocząć. W końcu każdemu chwila relaksu jest potrzebna. Nikt nie jest z kamienia. Ludzie często nie zdają sobie sprawy, jak bardzo zmęczenie wpływa na ich samopoczucie! To dlatego są rozdrażnieni, ciągle zdenerwowani. Ich organizm tak próbuje radzić sobie ze zmęczeniem. Takim osobom, może towarzyszyć uczucie chłodu i brak apetytu. Jedyne czego chce wtedy organizm to właśnie sen! Warto więc, nawet jeżeli mam chodź chwilę czasu położyć się i odpocząć. Dzisiaj, kiedy wszyscy w kółko za czymś pędzą, nie ma czasu na relaks. Te 5 minut snu, może naprawdę dać dużo. Nasze zdrowie jest przecież najważniejsze! W czasie zmęczenia nasz organizm jest odporny na wirusy i bakterie. Dlatego właśnie mogą dokuczać nam nieprzyjemne wirusy. A one z kolei tylko czekają, aż organizm osłabnie. Pamiętajmy, że wycieńczony organizm o wiele trudniej radzi sobie z chorobami. Nawet leki inaczej działają. Tak naprawdę wpływa to na całą gospodarkę mięśniami, które nie funkcjonują tak jak powinny! Warto jest zadbać o siebie. Nikt z nas nie chce wylądować w szpitalu z tak błahej przyczyny jak zamęczenie. A tak będzie kiedy nie zaczniemy w prawidłowy sposób korzystać z życia.

Służba zdrowia w polskim wykonaniu jest bardzo problematyczna dla pacjentów i lekarzy. Mocno zbiurokratyzowana i powolna oraz silnie zadłużona i nieudolna. Taki portrer rysuje się jeśli spojrzeć na naszą polską służbę zdrowia w postaci NFZ czyli Narodowego Funduszu Zdrowia. Co ciekawe jedyną stroną w miarę zadowoloną z takiego kształtu sprawy wydaje się być ministerstwo zdrowia. To instytucja nadzorująca działania lekarzy i placówek NFZ. Urzędnicy są mocno oderwani od rzeczywistości żyjący w innym świecie nie zdają sobie sprawy jak wiele złego dzieje się codziennie w państwowych szpitalach i przychodniach. To na kark lekarzy i pielęgniarek spada cała nieudolność systemowa. NFZ oferuje długie kolejki wynikają one z duzej liczby chorych i małej liczby sprzętu dostępnego do badań i leczenia. Lecznictwo państwowe przeżywa głęboki kryzys od wieków. Niestety każda kolejna ekipa rządząca nie ma pomysłu na zagospodarowanie przestrzeni medycznej. Poza kolejkami jesteśmy narażeni na mało fachowych lekarzy oczywiście nie wszyscy cechują się takim poziomem kompetencji. Złe diagnozy i kolejno złe leczenie i niewłaściwe zabiegi to normalna codzienność setek polskich szpitali. Opieka się pogarsza, bo jest za mało lekarzy i pieleniarek a za dużo pacjentów. Nasza kadra medyczna wybiera emigrację i życie na obczyźnie w zamian za godziwe pieniądze i pracę w zawodzie. Jak zatrzymać odpływ tych najlepszych ? Na to pytanie nie ma odpowiedzi nikt z dotychczas rządzących ekip politycznych. Kto zreformuje ministerstwo zdrowia ? Jeszcze się taki chyba nie urodził.

Intensywnie ćwiczysz!? Nie oszczędzasz swoich sił? A może nadmiar pracujesz.!? Są to częste przyczyny bólu kolan. Niby robi się codzienne rzeczy, ale nie jest to samo. Z czasem pojawiają się problemu ze stawem kolanowym. Czy to powód do zmartwienia!? Oczywiście, że tak. Kolano to główna część całej nogi. Jeżeli odczuwamy ból w jego okolicy to na pewno utrudnia to poruszanie się! Dodatkowo ciężar całego ciała spada na nie, jest więc bardzo obciążone. Niekiedy ból pojawia się znienacka.! Wtedy jak najszybciej warto zasięgnąć porady specjalisty. Nigdy nie wiadomo co dzieję się w środku. Może okazać się, że nie jest to nic poważnego, jakaś zwykła kontuzja. Czasem jednak ocenienie źródła bólu wymaga większej ilości badań!często ból pojawia się po ćwiczeniach, lub po upadku. Może on dopiero ujawnić się po jakimś czasie. Jeżeli pojawia się obrzęk to jak najszybciej trzeba iść do lekarza. Może bowiem okazać się , że doszło do zapalenia, czy stłuczenia ważnej części. Często może okazać się przyczyną poważnej choroby. Dlatego nigdy nie należy tego lekceważyć! Branie środków przeciwbólowych na własną rękę na pewno nie pomoże! Jedynie może spowodować pogorszenie sytuacji. Należy pamiętać, iż kolano to bardzo ważna część naszego ciała. Kiedy jest uszkodzone, nasze poruszanie jest utrudnione. Dlatego trzeba każdego dnia mieć się na baczności. Nigdy bowiem nie wiadomo co się stanie! Oczywiście ból w kolanie może być tylko o znakiem przeciążenia. Oznacza to jedynie, że należy unikać dźwigania ciężarów! I uważać, przy schylaniu się! Jednak żadnej kontuzji nie można lekceważyć!

Wysiłek fizyczny sprzyja dobremu samopoczuciu – z tym stwierdzeniem zgodzi się każdy, kto regularnie uprawia sport. Czy jednak nieustanne ćwiczenia rzeczywiście są dla nas w stu procentach korzystne ? Przykładem niepotwierdzającym tej tezy są sporty kontaktowe, do jakich należy na przykład piłka nożna. Aktywność taka może prowadzić do licznych urazów, których skutki odczujemy na starość, jak i w trakcie uprawiania wymienionej dyscypliny. Kolizja z zawodnikiem z przeciwnej drużyny nierzadko kończy się złamaniem lub skręceniem. A co za tym idzie, odbija się to na naszym zdrowiu. Dodatkowo, trenerzy fitness apelują o umiar w aktywności fizycznej. Zbyt częste treningi obciążają układ nerwowy i doprowadzają do skrajnego wycieńczenia organizmu. Dlatego też warto pamiętać, by zrobić sobie w tygodniu 2-3 dni przerwy, w których oddamy się wyłącznie błogiemu lenistwu bez biegania, skakania czy godzin spędzonych na siłowni. Z drugiej strony jednak, potwierdzono, że umiarkowany wysiłek fizyczny, czyli dzienne treningi o długości około 30-40 minut bez przesadzonej intensywności mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie i znacznie obniżają na przykład ryzyko zawału serca. Warto więc się zastanowić nad wyborem aktywności fizycznej w momencie , gdy podejmujemy decyzje, że chcemy dotrzeć od wysiłku do zdrowia. Nieprawidłowo uprawiany sport tylko przyniesie straty naszemu organizmowi, a nie zyski w postaci lepszego samopoczucia czy zdrowszej sylwetki. Warto przed pierwszym treningiem skonsultować się z lekarzem lub profesjonalnym trenerem, który doradziłby nam jaki wymiar treningu pasowałby nam najlepiej.

Różnego rodzaju diet i sposobów żywienia są tysiące. I choć często skrajnie odmienne- każda głosi, że jest ‘ta jedyną’. Jednak najbardziej znana jest chyba tak zwana piramida żywienia. Jest to wizualne przedstawienie zróżnicowanej diety- od najbardziej podstawowych produktów, których zalecane spożycie dochodzi nawet do kilkunastu porcji dziennie, aż po czubek piramidy- wskazujący produkty dopuszczalne tylko okazjonalnie. Przestrzeganie proporcji przedstawionych w piramidzie ma zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie.
Podstawą piramidy są produkty zbożowe, takie jak pieczywa, makarony i kasze. Według tego schematu, ich spożycie powinno wynosić pięć, siedem, a według niektórych opracowań- nawet dwanaście porcji dziennie. Produkty te dostarczają w dużej mierze węglowodanów, będących źródłem energii i stanowią podstawę diety.
Kolejnym poziomem piramidy są warzywa i owoce- zalecane spożycie minimum pięciu porcji dziennie. Według tego zestawienia optymalną ilością jest dziesięć, dwanaście porcji- najlepiej różnych kombinacji. Warzywa i owoce mają za zadanie dostarczyć witamin i mikroelementów. Owoce często zawierają też łatwo przyswajalne cukry.
Wyższy poziom zajmuje mięso i nabiał- a więc wszelkiej maści sery i przetwory mleczne, mające dostarczyć tłuszcze i białko. Tu zalecane jest jedynie trzy do pięciu porcji dziennie.
Dieta ta dopuszcza wprawdzie słodycze oraz alkohol, ale w niewielkich ilościach i raczej sporadycznie- produkty te znajdują się na samym jej wierzchołku.
Według założeń piramidy- tak zaplanowane posiłki zapewniają prawidłowy rozwój i zdrowie; jest to dieta dostarczająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Jeżeli mieliście kiedyś okazję rozmawiać z Waszymi rodzicami lub dziadkami na temat różnego rodzaju środków jakie stosujecie w celu uzupełnienia diety, pewnie nie raz musieliście wysłuchiwać kazania o tym, że „od tych sterydów się rozchorujesz i wylądujesz w szpitalu”. Jeżeli wspomnieliście choć słowem o kreatynie, to wówczas zapewne strach w oczach Waszej rodziny, szczególnie Waszych dziadków był nie do opisania. Czasami, będąc młodymi i po prostu bez pieniędzy, nie namówicie rodziców do kupna suplementów, gdyż nie rozumieją czym tak naprawdę one są i jak działają. Co należy wówczas zrobić?
Możecie zawsze spróbować spokojnie i po kolei im wytłumaczyć, co jest czym, jak działa i dlaczego chcecie to stosować. Jeżeli rodzice czy dziadkowie was słuchają i nie przerywają, być może uda Wam się osiągnąć cel. Jeżeli natomiast sami nie jesteście im tego w stanie wytłumaczyć, gdyż po prostu nie macie o suplementacji nawet zielonego pojęcia, a słowo białko czy gainer usłyszeliście od Hardkorowego Koksa w jakimś filmiku, to znaczy, że Wasi opiekunowie mają rację i kupując Wam suplementy, przyczynia się do tego, że zrobicie sobie krzywdę.
Możecie, oczywiście, posiadać jakąś tam wiedzę, ale żadne rozmowy nie przekonują rodziców do zakupienia wymarzonych odżywek. Co wtedy zrobić? Jeżeli problem nie leży w finansach rodziny, to poprosić o więcej jedzenia. Po prostu. Zamiast batonika czy czekolady, niech mama kupi Wam kurczaka, wołowinę, a zamiast coli czy oranżady – wodę i jakieś witaminy. Takie rozwiązanie jest nawet o wiele lepsze, niż kupno suplementów i na pewno zdrowsze dla Waszych młodych organizmów, bowiem w diecie należy trzymać się zasady, że jedzenie zawsze będzie lepsze niż odżywka.

Ogromna ilość odchudzających się kobiet poszukuje diety, która byłaby kamieniem filozoficznym w dziedzinie odchudzania. W sieci widnieje nieskończona ilość przeróżnych diet, każda przekazywana jako „ta najlepsza i najskuteczniejsza”. Prawda jest niestety taka, że takowa dieta po prostu nie istnieje.
Każdy organizm, wbrew pozorom różni się od siebie i potrzebuje zgoła innych ilości substancji odżywczych. Podobnie jest z treningiem – każdy organizm reaguje na dane ćwiczenie inaczej. Jeżeli chcecie ułożyć sobie dietę odchudzającą, to przede wszystkim należy stosować się do kilku prostych zasad:
– Jeść nieco mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje;
– Zadbać o równowagę pomiędzy składnikami odżywczymi jak tłuszcze(które najlepiej ograniczać), węglowodany czy białka;
– Zadbać o różnorodność diety tak, aby zawierała wszystkie rodzaje jedzenia – nawet te uważane za niezdrowe(choć w małych ilościach);
– Nie głodować, gdyż powoduje to, że możemy nie wytrzymać psychicznie lub po prostu się rozchorować;
– Ograniczyć węglowodany oraz tłuszcze jedzone przed snem;
I tyle. Jeżeli dorzucicie do tego lekki trening, to nie ma możliwości, żeby zbędne kilogramy stopniowo nie schodziły z Waszego ciała. I nie musicie kupować książek, pigułek odchudzających ani katować się godzinami na siłowni. Jedna wizyta u dietetyka i trenera personalnego da wam 100 razy więcej, niż rozczytywanie się o milionie diet czy kupowanie promowanych na siłę książek. Kiedy wreszcie zauważycie, co działa na Wasz organizm i w jaki sposób, to metodą prób i błędów sami ułożycie sobie dietę idealną pod Wasz organizm.
I pamiętajcie – żaden prawdziwy dietetyk nie wydałby książki o jakiejś „jednej konkretnej cudownej diecie”, gdyż osoba z odpowiednią wiedzą wie, że coś takiego po prostu nie istnieje i wykorzysta ona swój cenny czas na indywidualną pracę z klientem.

O bogactwie grejpfrutów pisaliśmy już w odrębnym poście. Okazuje się, że grejpfruty nie są jedynymi owocami tropikalnymi o dobroczynnym wpływie na naszą sylwetkę. Jest ich tyle, że powstała nawet odrębna dieta oparta na owocach południowych.
W dzisiejszych czasach dieta ta nie jest już ani szczególnie skomplikowana, ani kosztowna, ani trudno dostępna. Obecnie nawet osiedlowe warzywniaki oferują całą gamę różnorodnych owoców. Ponadto niektóre z nich obecne w większych marketach są dla nas na tyle egzotyczne, że nie korzystamy z ich bogactwa, nie wiedząc, w jaki sposób je spożywać. Podpowiedzią jest zatem dieta tropikalna.
Powinna ona trwać minimum 7 i nie więcej niż 21 dni. Można ją jednak powtarzać w przynajmniej dwumiesięcznych odstępach. Pozwala zrzucić 1,5 kg w ciągu tygodnia. Mogą ją stosować wszystkie dorosłe, zdrowe osoby. Dieta jest szczególnie bogata w witaminy A, C, E, błonnik i potas.
Szczególnie polecanymi owocami w diecie są: ananas, pomarańcza, awokado, melon, banan, kiwi. Owoce spożywać możemy w całości, w postaci soków, a także jako dodatek do twarożków czy zup. Posiłki uzupełniamy o pełnoziarniste pieczywo, niskotłuszczowy nabiał oraz chude mięso i wędliny.
Na śniadanie możemy spożywać przykładowo: mus z ananasa, omlet z niskosłodzonym dżemem z owoców tropikalnych, twarożek z owocami. Drugie śniadanie może się składać z kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z chudą wędliną, serka z owocami czy też sałatki z szynki i melona. Na obiad przygotować możemy gotowane lub grillowane chude mięso z dodatkiem owoców tropikalnych lub chłodnik z nich przygotowany. Na podwieczorek zjadamy owoc egzotyczny, na kolację natomiast pieczonego banana lub serek z dodatkiem kiwi.
Proponowane formy wykorzystania owoców są całkowicie dowolne. Pomysłodawcy diety nie proponują sztywnego jadłospisu. Możliwość jego modyfikacji na pewno jest ogromnym plusem tego sposobu odżywiania, gdyż możemy samodzielnie skomponować sobie ulubione potrawy. Ważne, by w codziennym menu przemycić jak największą ilość owoców egzotycznych. Należy również pić dużo wody.

Średnio trzy razy dziennie mamy sposobność ochronic nasze cialo przed skutkami starzenia. Nikt już nie zwraca uwagi, a wrecz nie kwestionuje wpływu diety na zdrowie. Liczne badania wykazaly, że codzienne spozywanie zdrowych pokarmów, a więc owoców i warzyw, chroni przed chorobami. Nawet w obecnej epoce lenistwa, kiedy latwo dostepna jest żywność typu fast food, czyli gotowe dania, przygotowywane są z surowych spożywczych wysoko przetworzonych. Najcenniejsze dla naszego zdrowia są produkty stanowiace podstawę diety, czyli roślinne i to najlepiej surowe. Jeśli będziemy spożywać wiecej świeżych owocow i warzyw, nasze szanse na dłuższe i zdrowsze życie wzrosną. Dostarczaja nam one nie tylko składników odżywczych, ale także szybciej pomogą nam zapobiec chorobom i dolegliwościom i opoznią proces starzenia się organizmu. Na szczescie wlasciwa dieta nie polega jedynie na rezygnacji z pysznych deserów czy potraw smazonych w glebokim oleju. Jeśli zdecydujemy się na superpokarmy, możemy się spodziewac wspaniałych dań. Każdy kęs jablka czy brokułow, kazda łyżka pełnoziarnistych płatków śniadaniowych, każdy lyk wody lub odtłuszczonego mleka, każdy kawaleczek tuńczyka lub tofu przyczynia się do wzmocnienia zdrowia i przedłuża młodość. Rzadko przychodzi nam do głowy, że pożywienie jest cudowną pigulką, która daje nam fantastyczne możliwości zapobiegania chorobom. Niektóre produkty podwyższają odporność, inne oczyszczają przewod pokarmowy i utrzymują go w pelnej sprawności, jeszcze inne obniżają ryzyko zachorowania na raka, chronia przed zawalem serca, wspierają dzialanie mozgu, nie dopuszczając do udaru czy utraty pamieci, wzmacniają kosci i strzegą wzroku. Istnieja również pokarmy, które działają wielokierunkowo, czyli ochronnie i odżywczo przypominające calą aptekę cudownych srodków, a nie pojedynczą pastylkę. Powiem szczerze, że serce jest najważniejszym miesniem naszego organizmu. Ani na minutę nie może odpocząć. Caly czas pracuje, pompując do wszystkich komorek ciala krew bogatą w tlen. Twoje serce pozostanie silne, pod jednym warunkiem, że będzie otrzymywać dobrze natlenioną krew. Stosowanie diety przyjaznej dla serca jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krazenia. Najważniejsze jest ciagle utrzymywanie nieskiego poziomu tluszczu całkowitego oraz niskiego poziomu nasyconych kwasów tłuszczowych. Oczywiście można drastycznie obniżyć ilość tłuszczów zwierzęcych i zwiększyć zawartość pozostałych składników odżywczych, pod warunkiem że przejdziesz na dietę wegetariańska i całkowicie zrezygnujesz z miesa. Można niektóre posilki z miesem zastąpić jednym lub dwoma posilkami z rybą. Wprowadzenie do jadłospisu ryb jest wspanialą strategią chroniącą serce. Kwasy tluszczowe wspomagają serce na kilka sposobów. Po pierwsze obinizają cisnienie krwi i nie dopuszczają do powstawania skrzeplin w naczyniach krwionośnych. Ryby przynoszą również korzyści osobom już chorującym na serce. Jeśli ktos przeżył zawal serca, wystarczy że będzie jadl tygodniowo dwa posilki z ryb o wysokiej zawartości kwasow tluszczowych, a zmniejszy ryzyko wystapienia drugiego, może nawet śmiertelnego zawalu. Bialko roślinne, zwłaszcza pochodzące z soi, wspomaga utrzymanie drożności naczyn wieńcowych. Składniki mineralne takie jak wapn, potas i magnez odgrywają pierwszoplanową rolę w ochronie zdrowego serca. Wapn tworzy polaczenia z bialkami, wpływające na napiecie scian naczyn i cisnienie krwi. Sądzi się, że potas zapobiega powstawaniu nadciśnienia, koryguje cisnienie krwi oraz utrzymuje regularny rytm bicia serca. Wystepują również takie doniesienia, że w ochronie serca odgrywa także kilka witamin z grupy B. Bezlitośnie atakują one substancję zwaną homocysteiną. Jest ona aminokwasem, krążącym w układzie krwionośnym. Jej zbyt wysoki poziom przyczynia się do blokowania tetnic. Badania serca dowiodły, że jeśli nie dostajemy w pożywieniu odpowiedniej ilości określonych witamin z grupy B, wówczas podnosi się poziom homocysteiny we krwi. Jest to zatem jeszcze jeden powod, aby przyjmowac właściwe ilości tych substancji odżywczych. Tak mówiąc szczerze owoce i warzywa chronią organizm przed chorobami związanymi z wiekiem oraz wszelkimi dolegliwościami. Osoby stosujące najsurowszą odmiane wegetarianizmu nie jedzą zadnych pokarmow pochodzenia zwierzęcego. Jako punkt wyjscia weganie stosują piramidę zdrowego żywienia, czyli skreślają ze swojej listy produktów miesnych i nabiałów. Należy się skoncentrowac na ja szerszej części piramidy pełnych ziarnach i zbozach. Zboza od brązowego, nieluskanego ryzu i owsa po chleb i makaron z pelnego ziarna pszenicy uzupełniają wszystkie gatunki fasoli, warzywa i owoce. Efektem przestrzegania tej skromnej diety jest niezwykła poprawa zdrowia. U wegan istnieje niewielkie ryzyko zachorowania na wiele chorób, w tym na cukrzycę, choroby serca oraz niektóre typy nowotworów. Weganie na ogół spożywają wiecej błonnika oraz substancji fitochemicznych zawartych w warzywach i mnie pestycydów. Powiem szczerze, że w swiecie napojow gazowanych reklamowanych przez znane osobistości, specjalnie preparowanych gatunkow piwa, plynów energetyzujących dla sportowców oraz kawy w roznych smakach, zwykla woda często spada na ostatnie miejsce. To bardzo źle, bo jest najlepszym z najlepszych składników odżywczych. Woda pelni zasadniczą rolę w zachowaniu zdrowia. Bez jedzenia człowiek potrafi przezyc kilka tygodni, natomiast bez wody tylko kilka dni. Nasze ciało zawiera od 60 do 70 procent wody, a więc jej niedobór może natychmiast doprowadzic do kryzysu. Znaczne odwodnienie często wywoluje zagrażające zyciu zaburzenia pracy serca. Nawet niewielkie odwodnienie może być przyczyną zawrotów głowy, zmeczenia i mdłości. Woda jest również bardzo wazna dla funkcjonowania układu trawiennego. Woda, którą wchlania błonnik znajdujący się w jelitach, zwieksza jego objętość. Norma zalecana dla przeciętnej osoby doroslej to co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Zapotrzebowanie organizmu na wodę może się wahac w zależności od płci, wagi, wieku, poziomu aktywności i temperatury zewnętrznej. Nie należy czekac, aż dokuczy nam pragnienie, żeby się napic. Nawet jeśli nie masz ochoty, aby napic się wody, twój organizm może jej potrzebowac. Należy pamiętać, aby mieć pod ręką smaczną wodę. Jeśli zatem nie masz ochoty na wodę z kranu, warto kupowac wode butelkowaną albo zainstalowac filtr. Nawet niedrogi, prosty system może radykalnie zmienic smak wody. Dlatego najlepiej jest zatem wypic osiem szklanek wody dziennie, bez względu na to, czy jestes spragniony czy nie.

Alergie są coraz bardziej powszechne. Potrafią mieć wiele przykrych objawów, które łatwo nie mijają. Szczególnie nieprzyjemny jest katar alergiczny, który powoduje że śluzówka jest opuchnięta i nie możemy oddychać przez nos, co szczególnie doskwiera alergikom podczas wiosny i lata, gdy wiele roślin pyli. Nieleczona alergia może przeobrazić się w astmę, dlatego warto wybrać się do alergologa.

Katar alergiczny – jak leczyć alergiczny nieżyt nosa?

Leczenie zazwyczaj zaczyna się od podawania leków. Część z nich dostępna jest bez recepty, jednak szerszy wybór to substancje dostępne tylko i wyłącznie na receptę. Wskazane jest także używanie sterydów do nosa, które pomogą go odblokować. Oddychanie przez usta jest nie tylko nieprzyjemne, ale i niezdrowe. Warto wykonać testy alergiczne, które wskażą ja na jakie konkretnie rośliny jesteśmy uczuleni. Dzięki kalendarzowi pylenia wiemy mniej więcej w jakim okresie możemy spodziewać się problemów i unikać wtedy wypraw do lasu czy na łąki. Na spacery najlepiej udawać się po deszczu, który zmywa pyłki i oczyszcza powietrze, to także najodpowiedniejsza pora na wietrzenie mieszkania. Szczególnie należy uważać na sypialnię, ponieważ katar i zatkany nos często utrudniają zasypianie. Po przyjściu do domu najlepiej od razu wykąpać się, umyć włosy i zmienić ubrania, co pozwoli na pozbycie się pyłków z drzew i krzewów. Niestety silna alergia wymaga konsultacji u lekarza, który dobierze nam lekarstwa, a także zaproponuje odczulanie. To dłuższy proces, ale już po kilku dawkach wiele osób widzi dużą poprawę w swoim zdrowiu. Polecane są także sposoby naturalne: warto zainteresować się czarnuszką, która słynie ze swoich antyalergicznych właściwości. Możemy dodać ją do sałatki, a także zakupić olej z nasion, który może posłużyć nam jako dressing, ale wiele osób pije go łyżką rano i wieczorem, co pomaga alergikom i astmatykom. Wachlarz dobroczynnych skutków jest jednak większy – dodatkowo wpłynie to na naszą odporność i problemy zdrowotne takie jak grzybica czy nadciśnienie.